Contenido

Yoga y asanas terapéuticas

En este Yoga somático el asana y el movimiento se combinan con mucha gracia. Apoyado en la respiración y la alineación trabajaremos asanas terapéuticas y secuencias de movimientos para soltar, ajustar, conectar y sanar. El toque será también una herramienta muy importante para disponer a la práctica, desbloquear tensiones y traerte al presente. Abordaremos secuencias de toque y automasaje inspiradas en la técnica de Danza Regenerativa de Maureen Fleming, en las enseñanzas Yóguicas sobre le poder curativo de las manos y el Reiki.

Es una práctica de mucha conciencia que invita a vivir el cuerpo de manera profunda y experimentar la inteligencia de cada célula, la vitalidad en cada una de tus fascias, articulaciones, músculos, huesos, órganos y glándulas, la potencia de todos tus líquidos y nervios. Para desde allí, recordar tu historia, reconocer tus cambios y tu complejidad, y encontrar tu cura y tu verdad.

Yoga Restaurativo

El Yoga restaurativo es una forma dulce de yoga que usa apoyos o props para fomentar un profundo estado de relajación. Ayuda a aliviar los efectos del estrés crónico y a ajustar el cuerpo al entrar en el asana de manera profunda y sostenida. 

El sistema nervioso pasa a un estado de relajamiento y paz que favorece el balance y la recuperación. Estos niveles profundos de relajación activan el sistema inmunológico y así el cuerpo comienza la reparación y sanación interior.

Aprenderemos cómo las posturas restaurativas son efectivas para aliviar la fatiga, recuperarse de enfermedades, mitigar los síntomas de depresión y ansiedad, disminuir el estrés, acompañar el ciclo femenino y mejorar los hábitos de sueño.

Anatomía occidental y Anatomía Sutil

A través de la anatomía experiencial y la práctica del yoga exploraremos y estudiaremos los principales sistemas de nuestro cuerpo: Sistema CardioRespiratorio // Sistema circulatorio // Sistema digestivo Sistema Inmunológico // Sistema músculo esquelético // Sistema Nervioso // Sistema urogenital // Sistema Endocrino //

La anatomía occidental, la somática y la osteopatía guiarán el camino de reconocimiento del cuerpo humano para recordar la relación e interacción de estos sistemas y su capacidad de autorregularse y sanar.

Estudiaremos también la anatomía sutil, Bandhas, Vayus, Chakras y Koshas. Estos conceptos, soportados en la filosofía yóguica, particularmente las enseñanzas de Patanjali, brindarán las herramientas para afinar nuestra mente, experimentar lo físico, lo emocional y lo espiritual desde el lugar de la sanación, encontrando que estamos completos y podemos vivir en bienestar.

Temario

SECUENCIAS DE YOGA SOMÁTICO

Secuencias cortas de movimiento encadenando diferentes asanas tradicionales del yoga con movimientos corporales orgánicos para mejorar la movilidad y llevar vitalidad tus sistemas corporales.
Activación y regulación de tus sentidos
Automasaje
Yoga para acompañar la enfermedad y la recuperación y manejar el dolor.
Autoconsciencia en el movimiento para nutrir tu cotidiano, alinear la mente y calmar las emociones.
Conexión con el gozo y la experiencia de estar vivos.

ASANAS RESTAURATIVAS

Asanas para promover la calma y equilibrar el sistema nervioso
Yoga para activar la reparación del cuerpo y la activación del sistema inmune
Asanas para promover la digestión

ASANAS TERAPÉUTICAS PARA EL CUIDADO DE LA ESPALDA Y LOS CICLOS DE LA MUJER

Asanas para la salud de nuestra espalda.
Asanas contraproducentes según la situación del practicante (hipercifosis, la hiperlordosis, las hernias de disco, etc)
Yoga para mejorar nuestra postura corporal y fortalecer el sistema músculo esquelético
Asanas para acompañar los ciclos de la mujer

LA RESPIRACIÓN Y EL PRANAYAMA

En el aliento está el medio a través del cual el alma se aquieta y los nudos de desanudan. La respiración es como la piedra angular de la práctica yóguica..

Respiración consciente y comprensión del mecanismo de la respiración

Pranayamas para controlar, direccionar y potenciar la respiración y sus múltiples efectos curativos.
Activación y ajuste de tus emociones y tu mente

USO DE PROPS

Los props (correas, cobijas, cubos/bloques, paredes, bolsters/cojines) traen grandes beneficions a la práctica

nos ayudan a profundizar nuestra comprensión de las posturas pues intensifican su acción
mejoran e incrementan la movilidad, la elasticidad y la fuerza del practicante.
Hacen que la práctica sea más accequible para quienes tienen condiciones o limitaciones, estos apoyos son una gran ayuda para realizar las posturas

YOGA NIDRA

A través de la práctica de Yoga Nidra, yoga del sueño, seremos guiados hacia la relajación profunda. Yoga Nidra permite llegar a estar en contacto con la información de nuestro subconciente para así purificar el cuerpo y la mente y alcanzar un lugar de paz y serenidad.

Es una práctica para sentir el poder vital y sanador, para reconocernos presentes, capaces de integrar y de conectar con otros aspectos de nuestro ser, capaces de transformar y de curar.

ANATOMÍA SUTIL

• Ida, Pingala, Shushmna.

Los nadis son los canales energéticos más importantes de la anatomía sutil. Con la práctica del yoga se estimula el movimiento de energía en estos canales para propiciar la elevación de la conciencia y el poder de autocuración y sanación.

• Prana y Vayus

El prana, la energía del universo, se almacena en distintos lugares del organismo. Aprenderás la manera correcta de activar los Vayus y equilibrarlos.

• Koshas

Capas o cubiertas del Ser Interior. Aspectos físicos, sutiles y psicológicos que recubren nuestra luz primordial.

• Los siete chakras

Despertaremos los centros energéticos y su implicación en el cuerpo físico, las emociones y la psiquis.

ANATOMÍA OCCIDENTAL Y EXPERIENCIAL

A través de la anatomía experiencial y la práctica del yoga experimentaremos y estudiaremos los principales sistemas de nuestro cuerpo.

Sistema Nervioso // Sistema Respiratorio // Sistema Endocrino // Sistema Inmunológico // Sistema músculo esquelético // Sistema circulatorio // Sistema digestivo // Sistema urogenital.

La anatomía occidental, la somática y la osteopatía guiarán el camino de reconocimiento donde podremos recordar que el cuerpo se autorregula y sana.

FILOSOFÍA YÓGUICA

Las 8 ramas de Patanjali: La base del conocimiento milenario del Yoga se encuentra recopilado en los Yoga Sutras de Patanjali.

Yamas y Niyamas: Principios éticos: La relación contigo y con el mundo.
Asana y Pranayama: Disciplina física: Posturas de Yoga y técnicas de respiración.
Pratyhara y Dharana : Alerta mental: Recogimiento y concentración.
Dhyana y Samadhi : Despertar espiritual: Meditación y realización.

Cuando el lago de la mente se vuelve claro y sereno, el hombre sabe lo que él realmente es, lo que siempre fué y siempre será.