Actúa sistemáticamente sobre cada parte del cuerpo, es el método más satisfactorio para obtener una soltura general, especialmente para quienes tienen escasez de tiempo. Después de pasar largas horas del día trabajando, está comprobado que es mejor hacer práctica de yoga por unos minutos que acostarse sobre la cama a tratar de descansar, por ese mismo lapso de tiempo, de esta forma con la práctica constante, podremos devolverle suavemente la elasticidad a nuestro cuerpo rígido, la flexibilidad a la columna vertebral y así, enviar sangre arterial fresca a las raíces de los nervios raquídeos y obtener la mejoría en la salud física y mental.